أسرار عن الذات لم يخبرك بها أحد: قراءة علمية في طبقاتك الخفية ✨

 

نعيش اليوم في زمنٍ تُقاس فيه الذات بالإنجازات والظهور، لكن ما يعيشه كل واحدٍ منا - علم بوجوده أو لم يعلم - هو مجموعة من الطبقات الخفية التي لا تُرى في الواقع، ولا تُرصد بالعين، لأنها لا تُقاس بالمقاييس المعتادة. ورغم ذلك، فهي تشكِّل جوهرنا الحقيقي

لم يُعلِّمنا أحد هذه الطبقات من قبل، بل نتعلََّمُها نحن، شيئًا فشيئًا، في مراحلنا المختلفة منذ أن خُلقنا على الأرض وحتى يومنا  هذا وهي ما يؤثر على قراراتنا واختياراتنا ووجودنا 

فما هو التفسير العلمي لهذا؟

يخبرنا علم النفس المعرفي أن الإنسان لا يعيش بذاته الواعية فقط، بل هناك ما يُعرف بـ”الذات الضمنية” - تلك التي تتشكل من التجارب المبكرة، والرسائل غير المنطوقة، والانطباعات التي لم تُفهم بعد. هذه الذات تؤثر على قراراتك، مشاعرك، وحتى طريقة رؤيتك لنفسك

وكيف يحدث هذا؟

 كثير من ردود أفعالك اليوم ليست ناتجة عن الموقف الحالي، بل عن ذاكرة عاطفية قديمة لم تُعالج. كأن يستفزك رد فعل شخصٍ ما رغم أنه يتعامل بشكل طبيعي، ولكنك تربطين موقفًا قديمًا في ذاكرتك بفعلٍ في الحاضر، فيصبح الأمر وكأنك ترين أمامك مؤذي قصتك، وتكون ردة فعلك بناءً على ذلك

أو قد تظنين أنكِ ضعيفة أو غير كافية، وهذا يحدث غالبًا مع الإناث اللاتي نشأن في بيئات غير مستقرة. فيتبنَّى العقل هذه الفكرة من بيئة نقدية أو مقارنة مستمرة، ويترتب عليها رؤية نفسك كما كان يُملى عليك. على سبيل المثال: “انتِ تخنتِ، بطَّلي أكل” أو تعليقات أخرى تخص الجسد وتُرسِّخ فكرة أنكِ لستِ جميلة، أو أن جسدك عورة يجب تغليفه! إذا تم إدخال هذه الكلمات بطريقة مؤذية، يترتب عليها الكثير من المفاهيم الخاطئة عن نفسك

 الطريقة التي تروين بها قصتك الشخصية تؤثر على شعورك بذاتك. هل ترين نفسك ضحية؟ ناجية؟ شاهدة؟ كل سرد يحمل قوة تشكيلية، وهذا السرد يكون نتاجًا لكل ما سبق، إذا لم تُتخذ فيه خطوات حقيقية وعملية نحو الحل أو دعم ومساعدات من مختصين للتخلص من الأفكار المغلوطة أو الصدمات

كما يظهر لنا علم الأعصاب

أن الدماغ لا يُفرِّق بين التجربة الحقيقية والتخيل العاطفي المكثف. فما كنا نراه بأعيننا الصغيرة أو بنسختنا الماضية، لن يكون كما نراه بأعيننا الآن وبوعينا الحالي. وقد تكون تلك اللحظة التي شهدناها وأثَّرت فينا أو سبَّبت لنا صدمات معينة، لحظة مخيفة أو شديدة على طفلة في الخامسة، أو على نسخة من أنفسنا غير واعية فكانت ردة الفعل حينها بناءا على مستوى الوعي والفهم والإدراك 

إذن ،، ما الذي يمكنني فعله الآن ؟

من أكثر الطرق العملية التي تساعدك بمشيئة الله على تخطي لحظات مليئة بالمشاعر المكثفة، وتساعدك على الحد من كل ما يؤثر على جهازك العصبي

✨ التأمل الواعي

أن تعطي نفسك وقتًا مستقطعًا، تفصلين فيه تمامًا عن كل ما يشغل ذهنك، وتستبدلينه بشيء يريح أعصابك ويوقف عجلة التفكير تلك. يمكنك اتباع تمرين التنفس الواعي: اجلسي وتنفسِّي بوعي، واشعري بالهواء يدخل جسدك ويخرج منه في كل مرة. وكلما ظهرت فكرة في رأسك، لا تطرديها، بل قولي لنفسك: “سأُؤجلها لاحقًا”، وركِّزي على التمرين لمدة خمس دقائق، ويمكنك الزيادة مع الوقت والاعتياد

سيساعدك ذلك بإذن الله على إعادة تشكيل الشبكات العصبية المرتبطة بالخوف أو التوتر

أخبرتني مرشدتي شيئًا ساعدني كثيرًا، وربما يساعدك: أن تتنفسي وتذكري الله في كل زفير، بوعيٍ وباستحضارٍ كامل، كأن تقولي في كل زفير: “لا إله إلا الله” بصوتٍ هادئٍ ومسموع

✍️ الكتابة التعبيرية

هي الطريقة الثانية، والتي من وجهة نظري، أفضل الطرق على الإطلاق. تُنشِّط مناطق في الدماغ مسؤولة عن التنظيم العاطفي، وتُقلل من نشاط اللوزة الدماغية المرتبطة بالقلق

وطريقة تطبيقها سهلة جدًا: خصِّصي دفترًا جميلًا يُمتعك بصريًا، وضعيه بجانب سريرك قبل النوم. اكتبي فيه كل المشاعر التي ظهرت، ولا يُشترط أبدًا الكتابة بلغة معينة أو بطريقة مرتبة. فقط اكتبي ما تشعرين به، أيا يكن. التدوين دائمًا يساعدك على تنظيم مشاعرك

🌸 لماذا قد يساعدني هذا تحديدًا كأنثى؟

الإناث، بحكم التكوين الاجتماعي والعاطفي، يحملن طبقات إضافية من الرسائل الضمنية: كيف يجب أن يكنّ، ماذا يُتوقع منهن، وما يُسمح لهن بالشعور به. فتجدين نفسك محمَّلة بالكثير من المشاعر التي تخصك أو تخص من حولك، مما يجعل فهمك لذاتك ليس رفاهية، بل ضرورة وجودية لتنعمي بالاستقرار النفسي، والهدوء الروحي والفكري

وتذكَّري دائمًا

 الوعي الذاتي ليس أن تعرفي من أنتِ فقط، بل أن تفهمي من أين جاءت أفكارك عن نفسك✨

 الرحمة الذاتية أو رأفتك بنفسك ليست ضعفًا، بل عملية عصبية ونفسية تُعيد تنظيم علاقتك بجسدك وماضيك✨

لا تترددي بطلب المساعدة من مختص إذا شعرتِ أنكِ تمرِّين بلحظات صعب تخطِّيها بمفردك✨

دمتي ساكنة، آمنة، مطمئنة🤍

في رعاية الله وأمنه، حتى لقاءٍ آخر 🌿

About Alaa | عن آلاء

زوجة، و كاتبة; . حاصلة على شهادة البكالوريوس في اللغات والترجمة، وتسعى اليوم بكتاباتها للمساهمة في خلق بيئة آمنة وداعمة عن طريق أدوات عملية تُمكن كل أنثى مِن إعادة تعريفها لذاتها من الداخل وعلى فهمها لفطرتها ولرسالتها التي خُلقت لأجلها. 💌

A wife, and writer. Holder of a bachelor’s degree in Languages and Translation. Today, she strives to create a safe, nurturing space-one built around practical tools that empower every woman to redefine herself from within and reconnect with her innate essence and purpose she was born to fulfill. 💌